医療フィットネス・パーソナルジム運営
目的：再発予防／可動域・体力向上／姿勢・動作の最適化
対象：運動をやり直したい方、デスクワークの不調、日常動作を軽くしたい方
内容
- 初回ヒアリング＆簡易評価（姿勢・可動域・基礎体力）
- 課題の言語化（例：股関節内旋不足／肩甲帯の安定性 等）
- セッション（フォーム習得・負荷調整・呼吸・コア）
- 自宅メニュー（動画／回数・頻度の目安）
- セッションごとのミニレポート（次回までの最小タスク提示）
進め方
体験・相談 → 初回評価（45–60分） → 4–8週間の短期設計 → 実施（週1目安）＋自宅タスク → 再評価・定着化
成果イメージ
- 椅子からの立ち上がり・階段が軽くなる
- デスクワーク中の肩首の張り軽減
- 正しいフォームで“怖さ”が減る
健康支援・ヘルスケアコンサルティング
目的：続く生活習慣の設計（運動・食事・睡眠・活動量）
対象：個人／小規模事業・チーム（小さく健康施策を始めたい）
内容
- 生活リズムと制約の把握（時間帯・通勤・家事・勤務形態）
- “最小ステップ”の行動設計（例：朝3分の関節準備／昼30秒の姿勢リセット／就寝前1分の呼吸）
- シンプルなトラッキング（カレンダー・チェックリスト）
- オンライン面談（振り返り／微調整）
成果物
行動設計シート／チェックリスト／改善メモ
備考
医療行為・治療助言は行いません。
必要に応じて受診を推奨。
料金プラン
| メニュー | 料金 | 目安・内容 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 体験・相談（45分） | ¥3,300 | ゴール共有／禁忌確認／簡易チェック | 初回限定 |
| 初回評価（60分） | ¥6,600 | 姿勢・可動域・基礎体力評価／課題の言語化 | 要約レポ付 |
| パーソナル（60分・単発） | ¥8,800／回 | 可動域→安定性→フォーム習得／自宅メニュー | 医療行為は不実施 |
| 回数券 4回 | ¥33,000 | 週1×1か月で基礎定着 | ＠¥8,250／有効2か月 |
| 回数券 8回 | ¥61,600 | 可動域拡張＋フォーム安定 | ＠¥7,700／有効4か月 |
| 回数券 12回 | ¥87,120 | 動作の転用（上げる・持つ・歩く 等） | ＠¥7,260／有効6か月 |
| 短期集中4週間 | ¥39,600 | 60分×4回＋初回／再評価（要約） | 習慣化の土台 |
| 短期集中8週間 | ¥79,200 | 60分×8回＋初回／再評価（要約） | 日常動作へ転用 |
| 月額ライト | ¥17,600／月 | 60分×2＋自宅メニュー更新 | チャット相談可 |
| 月額スタンダード | ¥33,000／月 | 60分×4＋フォーム振り返り動画 | チャット相談可 |
| オンライン相談（30/60分） | ¥3,300／¥5,500 | 習慣設計／メニュー調整 | Zoom可 |
| 法人・健康施策設計 | ¥55,000〜 | 現状把握→最小ステップ設計→資料一式 | 規模見積 |
| 法人・月次伴走（60分×2／月） | ¥33,000〜 | 振り返り／KPI管理／改善メモ | オンライン中心 |
| 出張料 | ¥0〜 | 世田谷区内¥0、23区¥1,100〜 | 施設利用料は実費 |
MUSCLE BASE合同会社 